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感谢恩师,致教师的健康大礼包

老师,您辛苦了!金秋九月丰硕果,春暖杏林报师恩。在这收获成果又播种希望的美好季节,我们迎来了教师节。

老师,是人类文化得以传承的功臣。他们以饱满的热情、无私奉献的精神奋战在三尺讲台。孜孜不倦地教诲,45分钟不停歇地授课,让他们染上了一些职业病。比如:慢性咽炎、静脉曲张、颈腰椎病等。目前,颈椎病已经成为教师群体的头号“职业病”。而长期伏案工作,大多数的老师的颈部、背部也都落下了颈腰椎病。

教师的工作性质决定教师每天有很大一部分时间都是站立中度过的,他们在工作时不仅腰椎会受到很大的压力,而且在给学生讲解时颈椎经常会因为需要而保持同一个姿势很久,颈椎长时间都是紧张的,这给教师颈椎的健康带来了很大的影响,而且在批改学生作业和备课的时候,颈椎也会受到劳损,这些都是引发颈椎病的原因。

那教师的“职业病”,该如何预防?

1、教师因为长期低头伏案工作或者颈椎长期保持一个姿势,需要注意动静结合,每隔一段时就要活动一下自己的颈椎和四肢,这样可以有效的消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止颈椎出现劳损。

感谢恩师,致教师的健康大礼包

 

2、教师在平时的生活和工作中要注意颈部的保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈,这样能有效的避免受到颈椎病的危害。

感谢恩师,致教师的健康大礼包

 

3、不管性别之分都要养成良好的生活习惯,不抽烟喝酒,因为过多的酒精摄入人体会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,从而加速颈椎退行性变,使我们出现颈椎病的症状。中年女教师可以在医生指导下及时补充雌激素等,减缓骨骼脱钙及骨质增生。

 

感谢恩师,致教师的健康大礼包

 

4、增加运动的机会,参加课间活动,尽可能少坐多动。平时注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,休息日可以参加爬山、游泳等运动。

感谢恩师,致教师的健康大礼包

 

教师备课和批改作业需要长时间伏案工作,另外教学过程长期站立,这都会使腰肌一直处于紧张状态,时间久了会造成慢性腰肌劳损甚至出现腰椎间盘突出症。因此教师预防腰椎病最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度,适度的运动与充分的休息,才能预防骨骼肌肉的病变。

那么,教师如何预防腰椎病?

1. 例如伏案时间不宜过长,一般一个小时左右就可放松3-5分钟,做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。

感谢恩师,致教师的健康大礼包

 

2. 眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺,可解除疲劳。

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3. 身体向后仰时最好双手叉腰作为支撑。转动腰部可放松腰部及肌肉。

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疼痛康复科简介

西安工会医院疼痛康复科,是我院的重点学科,治疗颈肩腰腿痛疾病尤其在颈椎病、腰椎间盘突出症的非手术治疗方面,历史悠久,疗效显著,同时也是各项医疗保险的定点医院,在周边具有广泛的声誉。我科采用“保守(非手术)治疗+微创治疗+核心肌力训练”治疗各类颈肩腰腿痛疾病的新模式。

特色诊疗项目:

1.硬膜外阻滞术:针对顽固性椎间盘源性腰腿痛效果明显。

2.星状神经节阻滞术:治疗范围广,通过影响植物神经功能,抑制增高的交感神经活性,恢复交感—迷走的平衡。

3.内热针疗法:治疗各类椎管外软组织导致的颈肩腰腿痛疾病及其他相关疾病。

诊疗项目:

1.传统中医疗法:针灸、推拿、整脊、全电脑三维牵引、蜡疗、刮痧、拔罐等特色疗法,明显改善患者疼痛。

2.物理因子治疗:冲击波疗法、中频、低频、高频、激光治疗仪、红外线、超声波、磁热疗法、经颅磁脑治疗仪等绿色疗法,改善血液循环、缓解疼痛。

3.康复训练:根据患者情况,运用麦肯基疗法,悬吊技术给予功能训练,增强核心肌力,持久保持疗效。

4.水疗:水中运动疗法、气泡涡流浴、步行浴、上肢浴、下肢浴、蝶形浴、中药熏蒸、中药/植物精油/浴盐薰洗、特色中医足疗。

感谢恩师,致教师的健康大礼包

来源:康复评定治疗科
蒋宇航
2019-09-11