•  
  • 加入收藏|
  • 联系我们
当前位置: 主页 > 新闻中心 > 医院新闻 >

温泉水中“打太极”

偏瘫、关节炎等康复损伤原来还能这么治!

水中太极
 


      提起水疗,大家首先会想到SPA,殊不知温泉水里还有大学问!在西安工会医院温泉水疗中心有一项特别的水中康复训练方式——水中太极!它与传统的康复训练有很大的不同,可借助水中压力与浮力,起到舒筋活络、强身健体、康复治疗的功效,特别对于治疗关节炎、帕金森、自律神经失调、中风、帕金森式症、多发性硬化症、肌纤维痛症候群等疾病具有很好的康复治疗效果。

水与气的共舞——水中太极
      据温泉水疗中心康复师介绍,水中太极利用腹式呼吸,来启动手臂、躯干与腿部的动作,它一种注重姿势控制和呼吸调整的主动放松技术,通过水流产生按摩,疏通经络来平衡能量,是一系列连绵不断、舒展饱满、柔美圆缓的动作,包括上肢、上肢及躯干、上下肢及躯干等运动模式。
水中太极具有哪些门道?
      因为水的浮力,估计不少人在水中有“东倒西歪”的经历,可这却成为康复治疗师进行康复训练的好方法!由于水中太极拳动作柔和、速度较慢、其需讲究松晨柔顺、圆活通畅、用意不用力,这不仅可以使正常人具有强身健体的功效,对于需要康复治疗的患者而言,也可有效锻炼全身肌肉,增强平衡、协调能力,改善步行稳定性的诸多疗效。此外,随着年龄增长,人的骨骼骨量逐渐流失,老年人很容易患上骨质疏松症而因此摔倒发生骨折,如果在身体条件许可的情况下多尝试打打太极拳,就能提高行动稳定性,降低摔倒致骨折的风险。
水中太极训练是很好的保健运动

      水中太极是一项由简入繁的过程,可根据患者的情况进行以下训练。

      起势:直立位,双脚与肩同宽,两侧手自然下垂,目视前方,呼吸均匀。


一:对称性动作
      抬升站立姿势躯干对称,双脚分开,微蹲,视线固定与一点。重心不动,双肩做前屈后伸。

      合拢站立姿势躯干对称,双脚分开,微蹲,视线固定与一点。重心不动,双肩做水平外展和内收。

      折叠:站立姿势躯干对称,双脚分开,微蹲,视线固定与一点。重心不动,做打开与交叉。

 

二:非对称性动作

 

      聚拢:站立姿势躯干对称,双脚分开,微蹲,视线固定与一点。重心不动,上肢进行不对称移动。


      释放:站立姿势躯干对称,双脚分开,微蹲,视线固定与一点。重心不动,向左右两侧旋转躯干双手合掌,左或右旋转90°与180°。

三:重心转移

      移位:两脚分开,对称站立,在胸廓和骨盆之间旋转,期间重心在冠状轴面内持续转移,双上肢不对称的移动。

      
      接纳:
双脚一前一后站立,躯干对称,重心在矢状面内转移。

      优美的接纳和画圆:单腿站立,上肢对称性的移动,在一个呼吸周期前腿或后腿抬高。

四:水中太极球

      起势:直立位,双脚与肩同宽,双手抱球,目视前方,呼吸均匀。

      转移:微蹲向左或向右转移太极球,并稳定躯干。

      下压:
微蹲下压太极球

五:平衡

      平衡:单腿独立,双手交叉

根据患者的情况,可增加或减小动作的难度。保证患者的训练质量。

特别提醒水中太极要以各个动作不痛为原则,逐次拓展活动范围。比较身体两侧的对称性,是否有较紧绷的肌肉、施展不开的关节角度,耐心地在此增加反复次数;感受困难的动作,可分解练习,循序渐进、持之以恒。若有水中复健运动相关问题,请及时询问康复治疗师。

下次泡温泉可别在“干”泡了 ,快来试试水中太极吧!


地址:西安市东仪路与西部大道十字东南角西安工会医院

电话:029——87910275





 

 







来源:温泉水疗中心
闫飞
2019-04-29