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世界脊柱健康日,西安工会医院@所有人

上班长时间盯着电脑码字,下班回家窝在沙发上玩手机,你是否感觉到腰酸背痛,颈肩麻木?殊不知,这正是你的脊柱发出“警报信号”!5月21日世界脊柱日来临之际,西安工会医院疼痛康复科给您支招。

 

 

据统计,到目前为止,我国总人口13亿,腰椎间盘突出症患者已突破2亿,而且呈上升趋势,为了使广大朋友能够真正意义的了解腰椎间盘突出症,更好的管理疾病,减少无处安放的疼痛,西安工会医院疼痛康复科于5月21日下午特举办了专题讲座活动。

该活动由刘焕护士长主持。宋召煌医生首先为大家详细的讲解了有关脊柱疾病的用药及治疗等科普知识;随后,孙春利、南婷护士为大家介绍了腰椎间盘突出症的保健和预防,并且真人演示在生活中或发病急性期的一些正确姿势和动作。讲座上,通过医护人员的认真讲解,使在座患者充分认识到如何正确、规范治疗强直性脊柱炎,只要及时诊断,合理治疗及配合康复锻炼,就可以控制病情进展,改善生活质量。

 

 

据疼痛康复科主任何继勇介绍,低头刷屏、伏案办公、低头久坐、含胸驼背,是现代都市人群容易忽视的生活细节,各大医院门诊就诊的患者中,颈肩痛、腰腿痛高发,离年轻人也越来越近,因此,在日常生活中,要做到早期预防,培养良好的行为习惯,才能远离病痛的困扰。

 

1、保持腰椎的正确姿势(腰椎前凸位),坐姿时应选择高且有靠背的椅子,卧位应选择硬板床。

 

2、有技巧的站姿:假如你是需要长时间的站立,或者是需要长时间站立工作的,可以把一只脚放在30cm左右高的踏台上,并且不时地轮换两只脚,使人体重心在双下肢之间转移,可以避免腰部肌肉紧张疲劳。  

 

 

3、注意腰部保暖,因为腰部受凉会使局部的血供较差,从而使腰痛缠绵难愈,甚至加重腰痛。  

 

4、尽量避免咳嗽、打喷嚏,因为咳嗽或打喷嚏会使腹压当时剧烈增加而诱发椎间盘突出的加重,保持大便通畅,同样的道理,你如果便秘,则在解大便时也会增加腹压,还要注意蹲厕不宜过久。

 

 

5、女患者不宜穿后跟太高的高跟鞋,以半高跟的为比较适宜。

 

6、减少腰部用力,避免在弯腰或伸腰突然用力,要有思想准备,搬物时可以通过屈髋、屈膝下蹲来完成,并且尽量将物体贴近躯干。若要转身时,不可扭腰,应向适当方向踏步。

 

何继勇主任提醒大家,若感到自己的腰颈椎部发生屁股麻木、脚抬不起来、大小便失控等症状,请到正规的医院进行就诊治疗,以免延误病情。

地址:西安市东仪路与西部大道十字东南角西安工会医院

电话:029——87910554

来源:B6层护理单元
孙春利
2019-05-22