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腰痛和腰椎间盘突出症是一回事吗?你想知道的

据了解,60%——80%的人一生都曾在某时刻尝过腰痛的滋味。但提起腰痛,大家都会不由自主地与腰椎间盘突出联系到一起,其实腰椎间盘突出并不是腰痛的唯一原因。

什么是腰椎盘突出?

 

脊柱椎体之间有凝胶状的椎间盘,由于年老或受伤,容易磨损或撕裂。而退化的椎间盘可能破裂或膨出,压迫神经根,称为腰椎间盘突出。这种情况可导致剧烈疼痛,有时疼痛还会放射到一侧的大腿根部。换言之,大多数腰椎盘突出症患者开始时会腰痛,但很快症状会集中到“腿部”,因此,腿痛才是腰椎盘突出症的主要表现。

引起腰痛有哪些疾病?

 

(1)软组织性腰痛:如腰部软组织损伤、挫伤、肌纤维织炎、筋膜炎、腰劳损、腰椎横突综合征、梨状肌损伤症候群等。

(2)骨关节性腰痛:如脊椎小关节滑膜嵌顿、错位、骨折、致密性骨炎、强直性脊柱炎、腰椎小关节退变、增生、腰椎椎弓峡部不连、腰椎滑脱、脊柱侧弯等。

(3)椎管内源性腰痛:如腰椎间盘突出症、椎管狭窄、椎管内肿瘤等。

(4)其他原因引起的腰痛:内脏疾病反射性腰痛。另外医学认为肾虚和风寒湿邪侵袭也能引起腰痛。

如何预防和保护我们的腰椎?

 

你的坐姿

坐位时腰椎承受的压力可达到站位时的140%,所以要十分重视坐的姿势。坐位时,腰要挺直,双腿平放于地面,同时,要尽量选择有靠背且靠背弧度接近腰椎自然弯曲的椅子,腰后要有靠垫的支撑以减轻腰部承受的重量。避免长时间维持一个姿势,或者长时间强迫体位,坐时间长了要起来走动活动一下,缓解腰背部肌肉的疲劳与紧张。

你的站姿

当你直立时,脊柱承载100%的压力;弯腰时,脊柱承载200%的压力。所以,站立时,请让你双脚着地,不要偏重哪只脚,下巴稍回缩,腹部微微收紧,骨盆稍微向前。如需长时间站立劳作,一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上,每隔一会儿双脚交替,以减少腰椎的负荷。搬重物时,不要直接弯腰,应先蹲下,保持上身直立,再用腿部肌肉力量站立起来。

 

你的睡姿

要选择适合自己的床垫,睡觉时使背部得到完全的放松与休息。平躺时,最重要的是避免腰椎的扭转;侧卧时腰要直,膝关节微屈;仰卧时腰间可垫放毛巾卷或者薄软垫,来保持腰部弧度;起床时先要侧身,后将双脚放在床旁,用手力把身体支撑起来。

 

你的背包

背包太重或背包的姿势不当容易引起脖子酸、肩膀疼、高低肩甚至脊柱侧弯等问题。背包不超过4.6公斤,双肩包和斜挎包最安全,选择宽肩带的背包。背包时如果感觉到肩背疼痛,最好立刻停下来做1分钟伸展运动,如果情况不允许,就把包从肩膀上拿下来,夹在腋下几分钟。

 

搬重物姿势

日常生活中用力要科学合理,搬抬较重的物体时,首先要让腰部肌肉处于紧张的绷紧状态,然后运用正确的搬运姿势。搬抬时,应屈膝取半蹲位,使物体尽量靠近身体;起身时身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部的负担;应当逐步加大用力,防止腰部的突然受力,要站稳后再迈步防止腰部扭伤。

 

还有你的高跟鞋

任何超过5厘米的鞋跟都会造成健康问题。抬头、挺胸、收腹固然很美,但维持这些美丽的代价就是你的背部、腰部肌肉,尤其是腰大肌,由于长时间收缩,过度劳累,最终发生肌肉劳损。如果你是高跟鞋控,近期觉得腰酸背痛,而且晨轻暮重,那就很有可能是肌肉劳损了。

 

 

西安工会医院温泉水疗中心借助发现至今30年之久的老工疗重碳酸硫酸钠型温泉水,针对大多数腰痛患者开展了中药熏蒸、药浴、脊柱推拿整骨、水中运动等多种理疗方法。

 

 

若您腰痛剧烈,中药熏蒸或者药浴配合手法治疗,通过中药熏蒸仪将特定中药煎煮后产生的中药蒸汽作用于身体,达到祛风散寒,除湿止痛,疏通经络,活血化瘀,尤其对于腰痛剧烈者效果最佳。

 

 

此外,当你出现腰部肌肉酸痛无力,久坐之后难以站立,腰部肌肉酸困难忍,此时应该加强核心肌群锻炼了,可尝试水中运动,借助水的浮力及温热作用,使人体在水中达到更舒适且对全身关节无负重压力的状态,届时,将由专业的水疗康复师对您进行水中训练,对锻炼核心肌群,缓解腰背部酸困有较好的治疗。

针对腰痛该如何治疗?

 
 

温泉水疗中心提醒您:

为预防腰痛的发生,在日常生活及工作中,要保持正确的姿势及掌握用力的速度及力度。因姿势不正确导致的畸形,或用力不当所造成的腰部疼痛是很常见的。因此,在日常生活中不管是躺、立、行、走及工作中要保持正确的姿势,纠正不良习惯,避免畸形的形成。另外,要注意加强腰部肌肉的锻炼,尽量减少疾病的发生。

地址:西安市东仪路与西部大道十字东南角西安工会医院

电话:029——87910275

 

来源:温泉水疗中心
王建文
2019-05-30